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爱学习的咔咔 · 学习手札 札"> 学 习 手 札 爱学习的咔咔 生活手札　·　学习随记　·　偶有所得 作者　咔咔 已写 6 篇 不定期更新 翻 阅 近 期 手 札 近 期 手 札 2024.04 — 2024.10 番茄钟救了我的拖延症 2024.10.12　·　时间管理 · 专注 以前我总觉得"专注"是天生的事——要么有，要么没有。直到去年三月，我连写一份两百字的周报都要拖一整个下午，才不得不承认：我的注意力已经被短视频毁得差不多了。 朋友推荐我用番茄钟，二十五分钟做事，五分钟休息。第一天我连一个完整的番茄都撑不下来，手十次摸向手机。但坚持了两周后，我发现自己居然能连做四个番茄不被打断了。 真正起作用的不是"二十五分钟"这个数字，而是"在这二十五分钟里我有借口拒绝任何打扰"。同事来问问题？等我这个番茄结束。微信震动？等我这个番茄结束。这种心理上的"特赦令"反而让人更敢专注。 学着自己做饭的这一年 2024.09.28　·　生活 · 厨房 以前一周点七顿外卖，胃总是反酸。今年元旦立了个 flag：每天至少自己做一顿饭。 第一个月翻车无数次。番茄炒蛋糊锅，米饭夹生，红烧肉烧成黑炭。最绝望的是有一次想做西红柿牛腩汤，炖了两个小时牛腩还是嚼不动——后来才知道要先焯水再小火慢炖。 半年后我突然发现，做饭其实是少有的"投入即有回报"的事。代码会改半天还报错，文档写一周可能被打回，但一份照菜谱做出来的青椒土豆丝，盛进盘子那一刻就是确定的成果。这种确定感，在如今的生活里太稀缺了。 那个深夜，我才意识到自己一直在"无效努力" 2024.08.15　·　反思 · 成长 上半年我同时报了三门网课：英语、Python、设计。每天打卡，朋友圈晒进度，看起来很努力。 直到某天加班到凌晨，回家路上经过便利店买水，店员看了我一眼说"先生你没事吧，看起来好累"。我愣在那里，突然意识到：这三门课我没有一门真的"用过"——英语没去面试，Python 没写过项目，设计没出过一张作品。我只是在收集"我在学习"这件事本身带来的安慰。 真正的学习是带着问题去找答案，不是带着焦虑去找课程。回家后我退掉两门，只留下 Python，因为我有一个想做很久的小工具。三个月后那个工具上线了，下载量只有几十，但比所有打卡都让我踏实。 被同事拒绝之后我学到的事 2024.06.22　·　职场 · 沟通 那天我请隔壁组的同学帮忙看一段代码，他直接说"没空，你自己看文档"。当时心里很不爽，回工位还跟另一个同事吐槽了一通。 冷静下来才反思：我要他帮忙的内容其实文档里就写得清清楚楚，是我自己没看完就甩过去；他在赶版本，我却完全没顾及他的状态。 后来我把请人帮忙的流程改了：先自己查到不能再查，把已经尝试过的方案列出来，再说一句"麻烦帮我看下是不是漏了什么"。从此再没有人拒绝过我。原来"被拒绝"很多时候不是别人冷漠，是自己提的问题不值得对方花时间。 每天散步三十分钟，到第九十天 2024.05.10　·　习惯 · 健康 不是跑步、不是健身房，就是普普通通走路。一开始我嫌它效率太低——出汗少、心率不高，跟"运动"完全沾不上边。 但坚持下来才发现，散步真正的价值不在身体上，在脑子上。每天那三十分钟没有手机、没有屏幕、没有任何输入，只是看路边的树、想白天没想清楚的事。最近三个工作上的小决定，全是在散步的时候想明白的。 现代人不是缺运动，是缺"无所事事"。我们的脑子需要一段不被填满的时间来消化信息，就像电脑需要重启一样。 重读《把时间当作朋友》 2024.04.03　·　阅读 · 札记 第一次读这本书是大三，那时只觉得"道理我都懂"。今年三月再翻开，竟然在很多页都停下来，发现以前划线的地方，现在看完全是另一种意思。 比如那句"你不是没时间，你是不愿意做"。学生时代以为是鸡汤，工作三年再看才明白这是手术刀。我每天抱怨没时间读书，但每天刷短视频两小时；我抱怨没时间锻炼，但能跟人聊王者荣耀聊一晚上。 一本好书最大的特征是：第一遍你以为读懂了，第二遍才知道之前的"懂"全是错觉。建议每隔三年重读一次自己最有感触的书，那是给未来的自己留的镜子。 — 写于灯下，记于纸上 — 辽 ICP 备 2022008898 号-1

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